随着暑假的尾声临近，许多家长发现孩子看东西开始眯眼、揉眼睛，或者抱怨看不清黑板。这很可能是假期用眼习惯不佳导致视力下降的信号。长假本是休养生息的好时机，但不当的电子产品使用、不规律的作息，却可能让孩子的眼睛“过劳”。科学管理，及时干预，是保护孩子视力的关键。

一、 识别视力下降的早期信号
家长需留心观察：孩子是否频繁眨眼、揉眼；看远处时是否习惯性眯眼或皱眉；是否抱怨眼睛干涩、疲劳或头痛；写作业时是否头埋得过低。这些都可能提示视力问题。定期（建议每学期或每半年一次）进行专业的视力检查，建立屈光发育档案，是发现和跟踪视力变化最有效的方法。

二、 剖析暑假视力“滑坡”的主要原因

1. 屏幕时间激增：手机、平板、电脑、电视等电子产品的长时间、近距离使用，是导致视疲劳和近视加深的首要元凶。
2. 户外活动严重不足：自然光照能促进视网膜释放多巴胺，有助于延缓眼轴增长。暑期高温或沉迷室内活动，导致“目”浴阳光时间严重短缺。
3. 用眼习惯与环境不佳：阅读写字姿势不正确，在光线过暗或过亮、车厢等动荡环境下用眼，加重眼睛负担。
4. 作息与饮食不规律：晚睡晚起、睡眠不足影响眼睛休息；偏食、过量摄入甜食和碳酸饮料，可能导致钙质流失和维生素缺乏，不利于眼部健康。

三、 开学前的健康管理行动指南

1. 立即进行专业验光：在开学前，带孩子前往正规医疗机构进行全面的视力检查，明确是真性近视还是假性近视，并遵医嘱进行矫正（如配戴合适的眼镜或角膜塑形镜）。切勿盲目相信“视力康复训练”等夸大宣传。
2. 严格执行“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米）外的远处至少20秒。为电子产品设置使用时长限制。
3. 大力增加户外活动：争取每天白天户外活动2小时以上。开学后，也应充分利用课间、上下学路上等时间进行户外活动。
4. 优化学习环境与姿势：确保学习区域光线充足、均匀。监督孩子保持“一尺一寸一拳”的正确读写姿势。
5. 调整规律作息与均衡膳食：逐步恢复上学作息，保证充足睡眠。多摄入富含维生素A（如胡萝卜、动物肝脏）、叶黄素（如深绿色蔬菜）、DHA（如深海鱼）及钙质（如牛奶、豆制品）的食物。

四、 建立长效护眼机制
视力保护是一场持久战。家长应与学校协同，将良好的用眼习惯融入日常：合理安排作业量，鼓励课间“离座望远”；定期沟通孩子的座位和视力情况。更重要的是，以身作则，减少自身对电子产品的依赖，多陪伴孩子进行户外运动，共同营造健康的家庭用眼氛围。

面对暑假可能出现的视力下降，家长无需过度焦虑，但必须高度重视并采取行动。通过专业的检查、科学的干预和持之以恒的良好习惯培养，我们完全有能力为孩子的明亮筑起坚实的视力防线。新学期伊始，从守护“心灵之窗”开始。